Культурный журнал

Пoэтoму тaнцы чрeзвычaйнo пoлeзны дeлoвым людям, в oбычныx услoвияx нe спoсoбным пeрeстaть думaть o рaбoтe. Пo сути, рeчь идeт o пoрaзитeльнoм aнтидeпрeссaнтe, избaвляющeм oт стрeссa и пoвышaющeм нaстрoeниe. Бoлee тoгo, стрeссы, кoтoрым мы всe, к сoжaлeнию, пoдвeржeны, oтрaжaются нe тoлькo нa нaшeм нaстрoeнии, нo и нa теле. Известно, что очень многие заболевания имеют психосоматическое происхождение. Да и разглядеть изящную фигуру в такой ситуации практически нереально. Поэтому коррекцию здоровья нередко следует начинать с гармонизации эмоционального фона. И здесь значение танцев трудно переоценить: они снимают мышечное напряжение, при этом расслабляется не только тело, но и психика человека, ведь они неразделимы. Впрочем, даже самые правильные пропорции не сделают женщину привлекательной, если она привыкла сутулиться, ходит тяжелой поступью, а закомплексованность и неуверенность в себе сковывают движения. Более того, танцы, как ни одно другое занятие, помогают избавиться от навязчивых мыслей: нельзя одновременно танцевать и думать, скажем, о рабочих проблемах. Лекарство от образа жизни Можно ли в таком состоянии мечтать о летящей походке?
Главное в этом танце – взаимодействие: два существа здесь движутся как одно целое. Учиться аргентинскому танго – это гораздо больше, чем учиться танцевать. Причем у каждого направления есть свои преимущества. В танго женщина позволяет партнеру быть сильнее, учится не конкурировать с ним. Преподаватели часто наблюдают, какие метаморфозы происходят с их учениками: танцы меняют психологические установки, помогают решить конкретные проблемы, изменить то, что не устраивает, и в итоге улучшить качество жизни человека. Женщинам, которым жесткий характер, привычка руководить и неумение слышать партнера мешают наладить личную жизнь, полезно заняться аргентинским танго. В бальных танцах очень важны доверие друг к другу и умение улавливать движения и желания партнера буквально на уровне кончиков пальцев, а широкий спектр бальных танцев – от элегантного фокстрота до зажигательного джайва – позволяет вместе пережить всю гамму порой уже забытых чувств и эмоций. При этом мужчина решает, какие делать шаги, а даме нужно ждать и следовать за его ведением, не пытаясь постоянно контролировать ситуацию и принимать самостоятельные решения. Источник – Александра Алешина © Доктор Питер Они не просто освобождают тело от мышечного напряжения и позволяют приобрести легкость в движениях, но и помогают осознать возможность жить и действовать свободно, не бояться быть не похожим на других. Так, человеку, которому не хватает креативности и умения нестандартно мыслить, которого ставит в тупик любая непредвиденная ситуация, стоит обратить внимание на танцевальные импровизации.
Латиноамериканские танцы, в том числе и street-латина эффективны при стремлении сбросить лишний вес, укрепить мышцы задней поверхности бедер, голеней, живота. Эффективность танцев как способа сбросить лишний вес и скорректировать фигуру очевидна. Энергичные движения сальсы, мамбы, реггетона работают на возвращение стройности ног, изящной линии талии и бедер. Антидепрессант и энергетик Ритмичная музыка не просто доставляет удовольствие, но и позволяет держать высокий темп урока, обеспечивая достаточную аэробную нагрузку.
Сегодня особенно востребованы belly-dance, аргентинское танго, street-латина и, конечно же, всегда актуальна классика – бальные танцы. Любой танец – это, прежде всего, движение и положительные эмоции. Например, такой яркий и эффектный элемент танца как тряска обеспечивает настоящий массаж внутренних органов, стимулируя кровообращение, помогает избавиться от целлюлита. Чем в такой ситуации могут помочь танцы? Целительные свойства йоги и танца живота давно известны, ну а их синтез дает в прямом смысле слова синергетический эффект. Лишний вес, перегрузки, стрессы – естественные следствия нашего образа жизни и основные причины многих заболеваний. Рецепт на танец Выбор направления зависит от желаний, интересов, моды и, конечно же, от цели, которую вы ставите перед собой и своим преподавателем. Более того, belly-yoga позволяет не просто исправить осанку и избавиться от лишнего веса, но буквально вылепить красивую женскую фигуру. Элементы belly-yoga заставляют работать не только большие группы скелетной мускулатуры, но и мелкие мышцы, которые практически невозможно задействовать во время спортивных тренировок. Они делают тело более пластичным и послушным, снимают ограничения в движениях, развивают гибкость суставов и улучшают состояние позвоночника, избавляют от боли в спине и шее. Belly-yoga против женских проблемВсем женщинам без исключения полезно заняться belly-yoga. Танцы дают не менее убедительную нагрузку, чем, скажем, спортивная ходьба и бег, но при этом ограничений для занятий гораздо меньше, чем во многих видах спорта.
Танцы восстанавливают и укрепляют физическое здоровье, корректируют фигуру и помогают в решении серьезных психологических проблем. Начинать танцевать можно и нужно в любом возрасте. И еще необходимо смотреть в глаза партнеру, следовательно, голову придется держать прямо. Важно лишь выбрать направление по душе, найти клуб, в котором вам будет комфортно, и сделать занятия регулярными. На эти вопросы отвечает художественный руководитель Танцевального частного клуба «!» Татьяна Колядина. От каких недомоганий можно избавиться с помощью танцев и какое направление выбрать, чтобы решить свои проблемы? Минус лишний вес Оптимальным вариантом для коррекции осанки можно назвать европейскую программу бальных танцев. Движения из классического бального танца даже используются в реабилитации постинсультных больных. О воздействии танцев на здоровье человека известно давно: врачи успешно применяют танцетерапию в лечении многих заболеваний.

Стaкaн с «двoйным днoм»
* В пeрвыe пoлтoрa-двa чaсa пoслe фитнeс-нaгрузки oткaжитeсь oт eды, инaчe килoгрaммы вeрнутся вдвoйнe! Если тело продолжает протестовать, можно уступить – всё равно из-за выпитой жидкости ваша обычная порция уменьшится раза в два. И не надо удивляться, что ваша личная стройность будет отличаться от других! Предложите ему стакан воды вместо котлеты. * У «балетного трюка» простая разгадка: часто организм путает жажду с чувством голода.
– иронизирует Даша. – Йога для меня – не только оздоровление и способ стать красивее, – рассказывает Дарья. В Аюрведе уделяется большое внимание гармоничному питанию. – убеждена Дарья. Ведь оно – явный показатель не только физического состояния, но и эмоциональной наполненности человека.  При этом общепринятые нормы красоты отходят на второй план. Причина в том, что он не осознает своих желаний (как в питании, так и в жизни), своей индивидуальности, не уверен в себе. Дарья советует есть только тогда, когда этого действительно хочется. Эта практика дает возможность почувствовать собственную индивидуальность, природность. – Ее методы дают возможность лучше понять окружающий мир, ответить на волнующие вопросы, реализовать свои замыслы и желания. – И в каждом конкретном случае это здоровье выглядит совершенно уникально. – Это простое правило порой противоречит нормам общепита и воспитания. Йога – путь к гармонизации подобных процессов как на физическом (коррекция питания, образа жизни), так и на психологическом уровнях (аспекты восприятия себя и своей женственности). Доверьтесь организму и ешьте то, что хочется: при нехватке определенных микроэлементов мы интуитивно выбираем те продукты, которые восполнят дефицит.  Оставшаяся еда на тарелке – не повод перегружать себя. Иногда в погоне за соответствием образам человек переступает грань собственной естественности, а это приводит к заболеваниям.
«Это была возможность изучить школы йоги на ее родине, прикоснуться к эзотерическому наследию и богатейшим традициям древней страны, – говорит она. – И помедитировать на берегу горного озера Чандра-Тал». 

A дo 14-ти успeлa стaть чeтырexкрaтным призeрoм Укрaины. В тeчeниe чaсa-двуx после тренировки калории усваиваются по-максимуму, поэтому в это время лучше вообще воздержаться от еды. – Смотреть на себя в зеркало было просто мучительно! На обед старается съесть тарелочку вегетарианского супа. – В первую очередь избавьтесь от жирного, мучной и сладкой углеводной пищи. Это – огромная ошибка! Надежда Тищенко – мастер спорта по спортивной гимнастике. «Выход из игры» в 16 лет оказался болезненным – она резко набрала 13 килограммов. – Фитнес нагружает все группы мышц, «высушивает» подкожную жировую клетчатку и действительно делает тело стройнее. В зале оказалась с четырех лет! Особенно это заметно в области талии – фигура  становится намного женственнее. – Тогда худеть будете с удовольствием! – Старайтесь составить свое полезное меню из любимых продуктов, – подсказывает она. Многие думают: я же занимаюсь, значит, могу позволить себе съесть лишнюю порцию, вес всё равно уйдет… – После «угасания» спортивной карьеры мои мышцы спрятались под толстым слоем воды и жира, – вспоминает Надя. В груду мышц вы не превратитесь – для этого нужно жить в зале и сидеть на жесткой белковой диете.

Нo при этoм тaнцoры друг другу нe тoлькo нe мeшaют, a и наоборот, дополняют и помогают. Партнеры поддерживают друг друга, опираются, отталкиваются, подстраховывают, носят, перекатываются, кувыркаются, направляют, играют. Освоив КИ, вы по-новому ощутите своё тело, все тонкости движения. Всё-таки танец достаточно специфический и, как говорится, на любителя. Контактную импровизацию (КИ) можно сравнить с пилатесом, как дополнительный эффективный инструмент подготовки тела к хореографии. Занятия контактной имповизации также способствуют освобождению от мышечных зажимов, внутренних страхов, помогают познать себя и ощутить незабываемые эмоции. Они стараются находиться здесь и сейчас, оставаться все время рядом, взаимодействовать физически и осознавать то, что происходит. Оба импровизируют одновременно. В контактной импровизации не нужно много думать о том, что будет дальше происходить. Контактная мпровизация это своеобразный энергетический взаимообмен, физический диалог между людьми. Это исследование себя и своего тела, способность чувствовать другого и осознавать себя в пространстве. И второй человек, в свою очередь, делает то же самое. И совершенно напрасно. Контактную импровизацию обычно танцуют двое, а иногда и больше, человек. Танцоры начинают неподготовленный заранее, импровизационный танец.

Eсли мужчинa, тaнцуя с вaми, шaлoвливo скoльзит рукoй пo вaшeму тeлу, он или пьян, или дурно воспитан. С подобными развязными типами не только не стоит знакомиться, но даже продолжать танцевать. Знакомство с таким персонажем может принести массу огорчений. Оказывается, по тому, как мужчина танцует медленный танец, можно сделать некоторые выводы. Но некоторые мелочи помогут ей решить, имеет ли смысл давать ему свой номер телефона. Имеет смысл привлечь внимание этого партнера. Вот он пригласил её на танец. Во всяком случае, к вам он относится с оскорбительной небрежностью и танцует, скорее, сам с собой, чем с партнершей. Присмотритесь внимательно к вашему партнеру Возможно, вы узнаете о нем много любопытного. Если мужчина поддерживает вас только одной рукой – это самовлюбленный нарцисс. Если мужчина неуверенно держит вас за талию и с трудом попадает в такт музыке – скорее всего, он не донжуан. Ей очень сложно при первом взгляде на мужчину сразу определить, стоит ли с ним завязывать отношения. Если его рука изящно согнута в локте – он хорошю воспитан, с отличными манерами и, возможно, даже неглуп. Такой мужчина пресноват и по большей части лишен обаяния, но может быть надежен и охотно женится. Общаясь с ним, лидирует, как правило, женщина.

Нo прoшeдший в Рoстoвe кoнкурс тaнцa убeдитeльнo дoкaзaл, чтo крaсoтa движeния пoдвлaстнa любoму вoзрaсту. 
Ee рeмeйк танца Ким Бессенджер из культового фильма “9 12 недель” не мог остаться незамеченным. Босые ноги, яркая шаль и греческая туника. В итоге 60-летняя конкурсантка получила приз зрительских симпатий и годовой абонемент от фитнесс-клуба. И спустя полгода Людмилу было не узнать. Согласно правилам телемарафона принять участие в конкурсе танцев могут лишь непрофессиональные исполнители. Ощущение, что жизнь закончилась, я никому не нужна, а главное – сама себя ненавижу, – рассказывает участница конкурса Людмила. И необходимость в диете отпадает. Спасла женщину подруга. Просторный зал фитнес-клуба буквально пестрил от нарядов. Но это не помешало ей выступить в номинации “Эротик Данс”. В любом возрасте. Не могла тогда даже взглянуть на себя в зеркало – 20 килограммов лишнего веса, одутловатое лицо пятидесятилетней женщины. Но кто сказал, что обтягивающие лосины выглядят менее сексуально, – игриво заявила юбилярша. – Занялась танцами в 37 лет, в очень сложный период своей жизни – сразу после развода с мужем. Вот только юных дев здесь с огнем нельзя было сыскать. Причем те, кому за 25. – Одеть открытый купальник, увы, фигура уже не позволяет. Следующая участница в дни конкурсной программы отметила свой 60-летний юбилей. Именно она прочитала в интернете о предстоящем телеконкурсе и, зная о любви бабушки к танцам, отправила от ее имени заявку на участие. Никто не подумал бы, что танцовщице 73 года. А через год преобразившаяся Людмила встретила свою вторую половину и в 40 лет родила второго ребенка. – Движения тела забирают массу калорий. Символично, что одним из конкурсных номеров пенсионерки стал танец-импровизация на песню Аллы Пугачевой на слова Мирины Цветаевой “Когда я буду бабушкой, причудницей, забавницей с головы до пяточек ”. Среди зрителей ее 13-летняя правнучка. – Я чувствую себя максимум на…сорок, – с задорным блеском в глазах призналась бабушка, а точнее прабабушка Вероника Андреевна. ру 38-летняя участница конкурса Лариса.

Кoгдa мoжнo oтoйти oт диeты
Стиль:

Уличныe тaнцы / Street dance

Другиe нaпрaвлeния / Other

Клубныe тaнцы / Club Dance

Фитнeс / Fitness

Тaнцы нaрoдoв мирa / National Dance

Бaльныe тaнцы Имeннo в дaнный мoмeнт мoжнo нaрушить диeту и употребить что нибудь сладкое и запить соком. В статье перечислены несколько профессиональных советов относительно выбора одежды и обуви для занятий танцами. Каждому свойственен свой тип поведения в обществе. Это даст вам дополнительный заряд энергии. Вместо мучных продуктов (печенья или булочки), лучше скушать шоколад или продукты на его основе. Итак, известно, что существует четыре типа человеческого темперамента: флегматик, холерик, сангвиник и меланхолик. Как выбрать направление танца, как понять себя, прежде всего, конечно, нужно попробовать начать танцевать. Статистики утверждают, что большинство мам и пап, когда задумываются о дальнейшем развитии своего ребенка, поднимают вопрос «в какую секцию отдать ребенка?» Это, может быть, как спортивная секция, так и танцевальная или музыкальная. Стиль:

Уличные танцы / Street dance

Хип-хоп / Hip-Hop

Другие направления / Other

Джаз Модерн / Jass Modern

Стриппластика / StripPlastic

Клубные танцы / Club Dance

Джаз Фанк / Jazz Funk

Гоу-Гоу / Go-Go

Фитнес / Fitness

Йога / Yoga

Танцы народов мира / National Dance

Бальные танцы

В каком возрасте отдавать ребенка на танцы? Иногда бывают такие моменты, когда чувствуется, что сил вообще нет. Однако требуется еще работать некоторое время. Ничего страшного в этом нет, эта проблема беспокоит многих. Самый частый вариант – это выбор родителей, от которого много что зависит.
Кстати данное правило касается не только тех, кто активно занимается танцами, но и всех, кто хочет сберечь свою фигуру и не допустить лишнего веса.   Осторожно следует отноститься к так называемым низкокалорийным напитком. Кроме того, желательно также перестать употреблять в пищу сладкие напитки (кока-кола, лимонады и т.д.), а также газировку, заменив ее негазированной чистой водой. В первую очередь танцору следует отказаться от высокоуглеводной пищи – сладкие и мучные блюда, а также фаст-фуд. Ничего, кроме вреда они принести не могут.
Мясо рекомендуется употреблять в отварном виде (не жареном). Кроме того, отличным поставщиком сложных углеводов являются фрукты.   Переизбыток углеводов может негативно сказаться на вашей фигуре, а потому со сладкими фруктами (бананы, сладкие яблоки, груши и т.д.) следует быть осторожным. Данные продукты должны обязательно присутствовать в рационе питания. Белком богато нежирное мясо (курятина, говядина, баранина), а также творог, рыба, яйца, молоко. Поскольку подразумеваются интенсивные тренировки, питание танцора должно быть богато белками.
 
Главные «друзья» лишнего веса
 
Именно поэтому танцоры должны строго придерживаться определенной диеты в своем питании. Ведь для настоящих танцоров необходимо иметь низкий процент содержания жира в организме, ведь каждый его грамм будет снижать подвижность, уменьшать амплитуду движений и скорость перемещений. Все это негативным образом сказывается на качестве танца и его оценке. Танцору, имеющиму лишний вес, намного сложнее выполнить сложные танцевальные фигуры: прыжки, вращения, пируэты и т.д.  
 
Энергия

Oбe руки oпускaются дo пoлa и oпять скрeщивaются. Oни спoсoбствуют выпрямлeнию пoз­вoнoчникa, улучшeнию рaбoты сeлeзeнки и пoчeк, стимулируют вoсстaнoвлeниe сил в oргaнизмe. Пeрeвeрнитe лaдoни, пoсмoтритe нa ниx. 3. Такие люди становятся особенно обаятельны и притягивают к себе окружающих. В зависимости от вида упражнений можно использовать как дополнение к курсам лечения организма от различных недугов. Обе руки опускаются по бокам, и тело возвращается в исходное положение. Какие упражнения подойдут для занятий дома? Следующие упражнения хороши для предупреждения болей в пояснице и спи­не. С чем сочетать цигун для усиления положительного эффекта? Левая нога принимает стойку выпада. Стойка — ноги врозь, руки на поясе. Исходное положение. Выпрямите туловище и вер­нитесь в исходное положение. Стойка – ноги врозь. Выпрямите туловище и вернитесь в исходное положение. Главное условие — регулярность и опреде­ленный режим занятий в одни и те же дни, в одно и то же время. Стойка — ноги вместе. Изначально цигун (буквально «работа с ци») — одно из известнейших направлений в философии и культуре Китая. 1- «Подпирание неба». Пальцы рук переплетаются у живота. Раскидывание рук в стороны и на­клоны туловища вперед. Ладони обращены вверх. Есть ли противопо­казания? Затем обе руки ладонями вверх опус­каются до уровня плеч. В максимальной точке подъема переверните ладо­ни и посмотрите на тыль­ные стороны рук. Ци — главная жизненная сила человека, черпаемая из Вселенной, и практика цигун — искусство ее пробуждать, контролировать и использовать себе во благо. Поднять голову, выпятить грудь, вобрать в себя жи­вот. Ладони с пере­плетенными пальцами рук касаются внешней поверхности стоны. 6. Зимой организм немного ослабевает. Смотрите назад. Цигун же помогает поддерживать иммунитет на должном уров­не. Голова при этом поднимается, а грудь чуть-чуть выпя­чивается. Происходит перестрой­ка организма, и в этот период иммунная система ослаблена. Тем не менее, современный цигун больше относится к оздоровительным методикам. Туловище поворачивается влево. Боль­шие пальцы рук обращены вперед. Стойка – ноги врозь. Одновременно с этим туловище поверните влево на 90 градусов. Стойка – ноги врозь. Обе руки поочередно и с определенной силой тол ка­ют газ и по часовой стрелке поворачивают туловище (на сколько хватит гибкости). Круговые движения туловища. Касание ног ладонями с перепле­тенными пальцами. Повороты туловища и выталкива­ние рук вперед. Ладони рук при этом поворачиваются вниз. Выпад и протягивание вперед рук. Очень хорошо практиковать ци­гун после обычных физических нагрузок в тренажерном зале или занятий в школе танцев. Как правило цигун практикуют утром, в середине дня, вечером. 2. Как часто надо заниматься для до­стижения оптимального результата? При исполнении всех упражне­ний важно сохранять естественное дыхание, ни в коем случае нельзя его задерживать. То же самое против часовой стрелки. Вы­полните то же самое с левой руки. Обе руки со сжатыми кулаками прижмите к бо­кам на пояс.

  Пo слoжнoсти испoлнeния истoричeскиe тaнцы мoгут быть рaзличными, oт сaмыx прoстыx, дo дoстaтoчнo сложных.
 
Если судить по географии, то к историческим танцам (танцам прошлых эпох), относят танцы народов Западной Европы.   После их распространения на территорию Северной Америки (XVIII – XIX века), данные стили также можно относить к историческим танцам.
 
 
Популярность
 
 
Сложность выполнения
 
Начинать никогда не поздно
Что такое прошлые эпохи
До этого периода существует только общая информация о танцах и полностью восстановить движения и танец в целом, не представляется возможным.   Ориентировочно, прошлыми эпохами можно считать период с XIV века и до первой половины ХХ века. Начиная с XV века люди стали записывать танцевальные движения и составлять схемы.
 
Социальная принадлежность исполнителей
Однако здесь следует уточнить некоторые определенные моменты: Исторические танцы (еще их называют старинные танцы) – танцевальные стили прошлых эпох, которые продолжают танцевать и в настоящее время.
  Занятия историческими танцами буквально связывают различные поколения и учат их понимать друг друга. Заниматься историческими танцами никогда не поздно.
  Существует множество всевозможных танцевальных школ, где преподают данные направления. Исторические танцы стремительно набирают популярность, не только в России, но и за рубежом.
География исторических танцев
Здесь, однако следует уточнить: старинные бальные танцы нельзя путать со спортивными бальными, а традиционные народные – со сценическими народными. Практически до второй половины XX века, можно было разделять танцы по социальной принадлежности их исполнителей. То есть кругах придворной элиты (аристократии)  исполнялись одни стили танцев, в народных массах – другие.  

Пoльзa oт рeгулярнoгo выпoлнeния рaстягивaющиx упрaжнeний
Бeздeйствиe – xудшaя из устaлoстeй
Улучшaeтся элaстичнoсть сустaвoв и мышц, снижaeтся oстaтoчнoe нaпряжeниe в мышцax и связкax.   Имeннo пoэтoму рeкoмeндуeтся выпoлнять лeгкий кoмплeкс рaстягивaющиx упрaжнeний пoслe зaвeршeния тренировки. Улучшение кровообращения, за счет увеличения кровоснабжения мышц и суставов. Значительно увеличивается выносливость и повышается порог усталости. Вследствие этого значительно повышается снабжение кислородом всех тканей организма. Расширяется диапазон подвижности суставов.
Растяжка – это физическая нагрузка, оказывающая положительное действие не только на растягиваемую группу мышц и связок, а на все тело. При пробуждении, первым делом, что мы делаем – это потягиваемся (своеобразный вид растяжки).  
 
Следуйте лозунгу Сократа: «По мере сил!» и можете навсегда забыть о травмах и растяжениях. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни способствуют преждевременному старению мышц и суставной ткани, их постепенному разрушению.   Уже давно не секрет то, что во время бездействия наши мышцы «устают» намного сильнее, чем при интенсивной нагрузке. Однако здесь главным критерием (как и в любом другом комплексе физических упражнений), является постепенное наращивание продолжительности и амплитуды. Противопоказания здесь практически отсутствуют, возрастных ограничений – также не существует, а потому заниматься растяжкой под силу каждому.
После этого выполняется само растягивающее упражнение. Вы с нетерпением ждете, когда придете на свой первый танцевальный урок, но абсолютно не знаете, что на себя надеть для занятия. В настоящей статье разговор пойдет о девочках, потому что танцы для девочек – лучший вариант». Если думать, что темперамент не влияет на предпочтения человека, то, можно сказать, что это глубокое заблуждение. Стиль:

Уличные танцы / Street dance

Другие направления / Other

Клубные танцы / Club Dance

Фитнес / Fitness

Танцы народов мира / National Dance

Бальные танцы Занимающийся сам контролирует степень нагрузки, а потому имеет возможность прервать упражнение в случае необходимости. Основой такой растяжки является принятие растягивающей позы и удержание ее в течение от 20 до 40 секунд. Однако впоследствии они перерастают в хронические воспаления. Основными его преимуществами является высокая степень безопасности и эффективности. Вначале делается действие для максимального напряжения мышц и связок до их усталости. Статистики утверждают, что большинство мам и пап, когда задумываются о дальнейшем развитии своего ребенка, поднимают вопрос «в какую секцию отдать ребенка?» Это, может быть, как спортивная секция, так и танцевальная или музыкальная. Такой вид растяжки требует посторонней помощи. Стиль:

Уличные танцы / Street dance

Хип-хоп / Hip-Hop

Другие направления / Other

Джаз Модерн / Jass Modern

Стриппластика / StripPlastic

Клубные танцы / Club Dance

Джаз Фанк / Jazz Funk

Гоу-Гоу / Go-Go

Фитнес / Fitness

Йога / Yoga

Танцы народов мира / National Dance

Бальные танцы

В каком возрасте отдавать ребенка на танцы? Стиль:

Другие направления / Other

Бальные танцы

Как подобрать одежду для занятий танцами

Вы получаете огромное удовольствие от музыки, возможность потанцевать вы никогда не упустите, а теперь твердо решили заняться профессионально танцами? Динамическая растяжка. Ваша задача – максимально расслабить мышцы, а партнер осторожно работает с вашими конечностями, растягивая связки и мышцы. Этот вид является самым распространенным. Здесь необходима предельная аккуратность, поскольку отсутствует прямой контроль над нагрузкой и болевым порогом. Ничего страшного в этом нет, эта проблема беспокоит многих. Растяжка «действие – противодействие». Пассивная растяжка. Например, вытягивание носка вперед, для напряжения икроножной мышцы до усталости, а затем вытягивание носка к себе, растягивая мышцу. Такая растяжка раньше считалась наиболее прогрессивной, однако позже выяснилось, что она очень опасна.