Растяжка — тренировка в тренировке.

Пoльзa oт рeгулярнoгo выпoлнeния рaстягивaющиx упрaжнeний
Бeздeйствиe – xудшaя из устaлoстeй
Улучшaeтся элaстичнoсть сустaвoв и мышц, снижaeтся oстaтoчнoe нaпряжeниe в мышцax и связкax.   Имeннo пoэтoму рeкoмeндуeтся выпoлнять лeгкий кoмплeкс рaстягивaющиx упрaжнeний пoслe зaвeршeния тренировки. Улучшение кровообращения, за счет увеличения кровоснабжения мышц и суставов. Значительно увеличивается выносливость и повышается порог усталости. Вследствие этого значительно повышается снабжение кислородом всех тканей организма. Расширяется диапазон подвижности суставов.
Растяжка – это физическая нагрузка, оказывающая положительное действие не только на растягиваемую группу мышц и связок, а на все тело. При пробуждении, первым делом, что мы делаем – это потягиваемся (своеобразный вид растяжки).  
 
Следуйте лозунгу Сократа: «По мере сил!» и можете навсегда забыть о травмах и растяжениях. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни способствуют преждевременному старению мышц и суставной ткани, их постепенному разрушению.   Уже давно не секрет то, что во время бездействия наши мышцы «устают» намного сильнее, чем при интенсивной нагрузке. Однако здесь главным критерием (как и в любом другом комплексе физических упражнений), является постепенное наращивание продолжительности и амплитуды. Противопоказания здесь практически отсутствуют, возрастных ограничений – также не существует, а потому заниматься растяжкой под силу каждому.
После этого выполняется само растягивающее упражнение. Вы с нетерпением ждете, когда придете на свой первый танцевальный урок, но абсолютно не знаете, что на себя надеть для занятия. В настоящей статье разговор пойдет о девочках, потому что танцы для девочек – лучший вариант». Если думать, что темперамент не влияет на предпочтения человека, то, можно сказать, что это глубокое заблуждение. Стиль:

Уличные танцы / Street dance

Другие направления / Other

Клубные танцы / Club Dance

Фитнес / Fitness

Танцы народов мира / National Dance

Бальные танцы Занимающийся сам контролирует степень нагрузки, а потому имеет возможность прервать упражнение в случае необходимости. Основой такой растяжки является принятие растягивающей позы и удержание ее в течение от 20 до 40 секунд. Однако впоследствии они перерастают в хронические воспаления. Основными его преимуществами является высокая степень безопасности и эффективности. Вначале делается действие для максимального напряжения мышц и связок до их усталости. Статистики утверждают, что большинство мам и пап, когда задумываются о дальнейшем развитии своего ребенка, поднимают вопрос «в какую секцию отдать ребенка?» Это, может быть, как спортивная секция, так и танцевальная или музыкальная. Такой вид растяжки требует посторонней помощи. Стиль:

Уличные танцы / Street dance

Хип-хоп / Hip-Hop

Другие направления / Other

Джаз Модерн / Jass Modern

Стриппластика / StripPlastic

Клубные танцы / Club Dance

Джаз Фанк / Jazz Funk

Гоу-Гоу / Go-Go

Фитнес / Fitness

Йога / Yoga

Танцы народов мира / National Dance

Бальные танцы

В каком возрасте отдавать ребенка на танцы? Стиль:

Другие направления / Other

Бальные танцы

Как подобрать одежду для занятий танцами

Вы получаете огромное удовольствие от музыки, возможность потанцевать вы никогда не упустите, а теперь твердо решили заняться профессионально танцами? Динамическая растяжка. Ваша задача – максимально расслабить мышцы, а партнер осторожно работает с вашими конечностями, растягивая связки и мышцы. Этот вид является самым распространенным. Здесь необходима предельная аккуратность, поскольку отсутствует прямой контроль над нагрузкой и болевым порогом. Ничего страшного в этом нет, эта проблема беспокоит многих. Растяжка «действие — противодействие». Пассивная растяжка. Например, вытягивание носка вперед, для напряжения икроножной мышцы до усталости, а затем вытягивание носка к себе, растягивая мышцу. Такая растяжка раньше считалась наиболее прогрессивной, однако позже выяснилось, что она очень опасна.
 

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.