Культурный журнал

A дo 14-ти успeлa стaть чeтырexкрaтным призeрoм Укрaины. В тeчeниe чaсa-двуx после тренировки калории усваиваются по-максимуму, поэтому в это время лучше вообще воздержаться от еды. – Смотреть на себя в зеркало было просто мучительно! На обед старается съесть тарелочку вегетарианского супа. – В первую очередь избавьтесь от жирного, мучной и сладкой углеводной пищи. Это – огромная ошибка! Надежда Тищенко – мастер спорта по спортивной гимнастике. «Выход из игры» в 16 лет оказался болезненным – она резко набрала 13 килограммов. – Фитнес нагружает все группы мышц, «высушивает» подкожную жировую клетчатку и действительно делает тело стройнее. В зале оказалась с четырех лет! Особенно это заметно в области талии – фигура  становится намного женственнее. – Тогда худеть будете с удовольствием! – Старайтесь составить свое полезное меню из любимых продуктов, – подсказывает она. Многие думают: я же занимаюсь, значит, могу позволить себе съесть лишнюю порцию, вес всё равно уйдет… – После «угасания» спортивной карьеры мои мышцы спрятались под толстым слоем воды и жира, – вспоминает Надя. В груду мышц вы не превратитесь – для этого нужно жить в зале и сидеть на жесткой белковой диете.