Культурный журнал

Oбe руки oпускaются дo пoлa и oпять скрeщивaются. Oни спoсoбствуют выпрямлeнию пoз­вoнoчникa, улучшeнию рaбoты сeлeзeнки и пoчeк, стимулируют вoсстaнoвлeниe сил в oргaнизмe. Пeрeвeрнитe лaдoни, пoсмoтритe нa ниx. 3. Такие люди становятся особенно обаятельны и притягивают к себе окружающих. В зависимости от вида упражнений можно использовать как дополнение к курсам лечения организма от различных недугов. Обе руки опускаются по бокам, и тело возвращается в исходное положение. Какие упражнения подойдут для занятий дома? Следующие упражнения хороши для предупреждения болей в пояснице и спи­не. С чем сочетать цигун для усиления положительного эффекта? Левая нога принимает стойку выпада. Стойка — ноги врозь, руки на поясе. Исходное положение. Выпрямите туловище и вер­нитесь в исходное положение. Стойка – ноги врозь. Выпрямите туловище и вернитесь в исходное положение. Главное условие — регулярность и опреде­ленный режим занятий в одни и те же дни, в одно и то же время. Стойка — ноги вместе. Изначально цигун (буквально «работа с ци») — одно из известнейших направлений в философии и культуре Китая. 1- «Подпирание неба». Пальцы рук переплетаются у живота. Раскидывание рук в стороны и на­клоны туловища вперед. Ладони обращены вверх. Есть ли противопо­казания? Затем обе руки ладонями вверх опус­каются до уровня плеч. В максимальной точке подъема переверните ладо­ни и посмотрите на тыль­ные стороны рук. Ци — главная жизненная сила человека, черпаемая из Вселенной, и практика цигун — искусство ее пробуждать, контролировать и использовать себе во благо. Поднять голову, выпятить грудь, вобрать в себя жи­вот. Ладони с пере­плетенными пальцами рук касаются внешней поверхности стоны. 6. Зимой организм немного ослабевает. Смотрите назад. Цигун же помогает поддерживать иммунитет на должном уров­не. Голова при этом поднимается, а грудь чуть-чуть выпя­чивается. Происходит перестрой­ка организма, и в этот период иммунная система ослаблена. Тем не менее, современный цигун больше относится к оздоровительным методикам. Туловище поворачивается влево. Боль­шие пальцы рук обращены вперед. Стойка – ноги врозь. Одновременно с этим туловище поверните влево на 90 градусов. Стойка – ноги врозь. Обе руки поочередно и с определенной силой тол ка­ют газ и по часовой стрелке поворачивают туловище (на сколько хватит гибкости). Круговые движения туловища. Касание ног ладонями с перепле­тенными пальцами. Повороты туловища и выталкива­ние рук вперед. Ладони рук при этом поворачиваются вниз. Выпад и протягивание вперед рук. Очень хорошо практиковать ци­гун после обычных физических нагрузок в тренажерном зале или занятий в школе танцев. Как правило цигун практикуют утром, в середине дня, вечером. 2. Как часто надо заниматься для до­стижения оптимального результата? При исполнении всех упражне­ний важно сохранять естественное дыхание, ни в коем случае нельзя его задерживать. То же самое против часовой стрелки. Вы­полните то же самое с левой руки. Обе руки со сжатыми кулаками прижмите к бо­кам на пояс.